把高频问题集中看完，
再决定下一步

先说结论：不要直接过来，先预约。

你现在问“怎么去”，表面是在问地址，实际上更想知道的是：要不要先联系、会不会跑空、流程怎么走。

我的工作室是预约制，不是你直接导航过来就能安排。你先加微信把情况说一下，确认适合安排后，我再发具体定位和可约时间。

这样对你更省事，也能避免你白跑一趟。

先说结论：不是一个部位算一次。

我这里不是按部位拆项目的，也不是你说肩颈，我就只做肩颈；你说腰，我就只做腰；你说腿，我就只做腿。每一次都是按全身整体来处理。

因为在我看来，很多体态问题并不是孤立存在的。你现在看到的可能只是某一个部位不舒服，或者某一个地方不好看， 但它背后往往是整个人的受力方式、脊柱曲度、重心和身体代偿一起造成的。

所以我不会把身体拆成一块一块来卖项目。不是肩颈一个价格、腰一个价格、腿一个价格；也不是今天做一个部位，明天再让你加钱做另一个部位。只要是我这里能处理的范围，每一次都是从头到脚作为整体去看、整体去调整。

简单说就是：我这里不是按部位收费，也不是一个部位一次；我能做的范围，每一次都是全身整体处理。但脸不做，大小脸不做，单独骨盆项目也不做。

如果你能接受这个理念，再来找我会比较合适。如果你想找的是那种“哪里歪就单独调哪里”“一个部位一个项目”的机构，那我这里可能不是你要找的地方。

先说结论：对于孕妇，尤其是一个刚刷到我抖音就愿意在孕期来找我的新朋友，我这里统一不接，不做。

这个答案我先给你说清楚，不是因为我完全不会做，而是因为这里面的变量太多了。

截止到目前，孕妇我只做过我老婆。

她孕37 周的时候，我都还在给她做体态调整，目的就是尽量帮她维持腰椎更好的位置，让她的腰痛能够缓解一点。

但这里面的前提是，这个人是我老婆。她的身体情况、平时状态、整个怀孕过程，我都非常了解。

这和一个刚刷到我抖音就愿意在孕期来找我的新朋友，完全不是一回事。

所以对外我的标准很简单：孕期的新朋友，我这里统一不接。

你不要理解成我一点都做不了，而是我不会在变量这么多、彼此又不了解的情况下，去接这个事情。

如果你现在正处在孕期，你可以选择先不做，等生育完了之后，再来找我做，这也是可以的。

可以，但我不按年龄一刀切。

最小我做过一个从深圳来的5 岁小男孩，最大也做过83 岁的老人。所以对我来说，年龄从来不是唯一判断标准。

真正要看的，是他现在具体是什么问题，平时怎么用身体，能不能配合，以及家长能不能一起配合后面的调整。 不是年纪小就一定不能做，也不是来了我就一定接。

你先把具体情况说清楚，我再判断适不适合安排。比起一上来就问“能不能做”，先把问题看明白会更重要。

先说结论：胸骨高这类问题，我这里不做。

不是我不愿意接，而是这不在我主要处理的范围里。我主要处理的是含胸驼背、圆肩、骨盆前倾、脖子前倾这些常见体态问题。

如果你问的是胸骨本身高、凸、外形结构这件事，我不会因为你来问我，就硬跟你说能做。 不能做的，我就直接说不能做。要不然就是在误导你，也是在耽误你时间。

如果你真正困扰的是含胸驼背、肩背姿态、日常发力习惯这些，可以继续看我站里的内容； 但如果你问的就是胸骨高本身，那这个我不接。

先说结论：大小脸我这里不做。

这个问题我可以直接告诉你，不做，不接，不会跟你绕。如果你问的是脸一边大一边小、脸歪、面部不对称这一类问题，这不在我主要处理的范围里。

我主要处理的是常见体态问题，比如含胸驼背、圆肩、骨盆前倾、脖子前倾这些。 所以你来问我大小脸能不能矫正，我不会因为想接你这个单，就硬跟你说可以做。

不能做的，我就直接说不能做。要不然就是在误导你，也是在浪费你时间。

如果你真正想解决的是脸部大小、脸歪、面部不对称，那你就去找专门做这类问题的人。 这个问题，不要在我这里浪费时间。

先说结论：大部分常见体态型的骨盆高低、骨盆旋转，我这里是可以处理的。但我不会把它当成一个独立问题，上来就直接去操作骨盆。

在我看来，骨盆高低、骨盆旋转，很多时候不是单独存在的问题。 它更像是脊柱生理曲度丧失之后，身体出现的一种代偿。 所以你表面上看到的是骨盆歪了、转了，但真正的问题，往往不只是骨盆本身。

也正因为这样，我这里的处理逻辑，不是直接盯着骨盆去做。 我会先看你的整体结构，先调整脊柱曲度。 当脊柱该有的支撑和曲度慢慢回来以后，骨盆很多时候会跟着逐渐回正。

所以这个问题，我的答案不是简单一句“能”或者“不能”，而是：大部分常见体态型的，我这里可以处理，但处理重点不在骨盆本身。

如果你认同我这个思路，你可以来试试。 如果你更想找那种专门直接处理骨盆的人，那你也可以去找更符合你理念的人。

这个问题，我回答不了。

不是我故意不说，而是“做几次会好”这句话，本身就没有标准答案。

第一，我现在根本不了解你。 你的基础情况、严重程度、体态失衡到什么程度、平时怎么用身体、生活习惯、运动强度、做什么工作，这些我都不知道。

第二，就算我了解你，我也还是没办法准确预判，你到底要做几次才会变好。 因为人的身体不是机器，不是我看完资料就能给你一个固定次数。

这些标准，你心里的答案和我心里的答案，未必是一样的。我们连“好”到底指什么都没有对齐，我怎么可能直接告诉你几次会好？

所以如果一个人在完全不了解你的情况下，直接就告诉你一次两次、三次五次就能变好，至少这种回答，在我这里我不认可。

我唯一能确定的只有一件事：如果你的问题我能解决，那么每一次都会比之前好一点。

但如果你一定要先从我这里拿到一个确定次数，拿到一个“做几次就会好”的保证，然后你才决定要不要来，那我个人建议你最好不要来我这儿，你去其他地方。

先说结论：

如果你平时正常情况下不痛，只有睡醒之后才会腰痛，那在我这里答案只有一个：你的床太软。

没有别的原因。

因为你睡觉这几个小时，身体一直待在那个支撑环境里。床太软，身体就会陷下去，腰在睡觉的时候一直处在一个不好的受力状态里。 所以你醒来之后，腰就开始痛。

很多人发现这个问题以后，又会马上走到另一个极端：直接去睡完全硬的硬板床。

这也不对。

正确的做法，不是一下从很软变成特别硬，而是换一个比你现在的床稍微硬一点的床就可以了。

至于到底多硬才算合适，这个我目前没办法直接给你一个统一标准。现在市面上也没有哪一款床垫，是我觉得可以很轻松直接推荐给所有人的。 未来如果有合适的，我也会继续努力帮大家筛选一款硬度更适中的床垫。

因为我知道，对很多人来说，直接换床垫，本身就是一个门槛比较高的事情。

所以在真正换床之前，你可以先检查一件事：有些床垫其实是可以反过来用的，而且另一面相对会更硬一点。 如果你的床垫刚好是这种情况，你可以先试着把床垫翻一面再睡，看看睡醒之后腰痛会不会减轻。

另外，还有一个办法，我先说清楚：这是治标不治本，不是根本解决方案。

在你的身体问题还没有得到根源性改善之前，如果你是平躺睡觉，可以尝试在大腿后侧垫一个小抱枕。高度不用太高，我觉得5 到 8 公分就够了。

但这里有一个非常重要的禁忌：千万不要在睡觉的时候，平躺状态下往腰后面垫任何东西。

这个做法非常伤腰。你一旦在腰后面垫东西，会继续把腰往前顶，这样不但不能帮你，反而会加重骨盆前倾，让腰的压力变得更大。

这个问题，我一般不会直接回答你“能”还是“不能”。 不是我故意不回你，也不是我在绕，而是“椎间盘突出能不能解决”这种问法，本身就不是一句话能说清楚的。

在这些信息我都完全不了解的情况下，我回你“能”，那我是在敷衍你，我只是想赚你钱； 我回你“不能”，也一样不合适。

所以现在你们应该知道了，为什么我回不了你们这类消息。 不是因为我故意不回复，而是这个问题本身，就不是一句“能”或者“不能”可以认真回答清楚的。

如果你真的想继续问，那你先看完我的内容和案例，再先想清楚你自己愿不愿意为这件事情投入对应的成本。 这个想清楚了，后面的沟通才有意义。

这是非常正常的生理反应。当您的体态与结构位置得到正确的调整后，身体的肌肉群需要重新适应全新的受力点和发力模式。这种“打破旧习惯、建立新平衡”的过程，往往会带来局部的酸胀感。

当然可以。常规运动完全没有问题。

但在任何运动中，请务必避免过度反弓脊柱或过度伸展脊柱的动作。只要避开这些容易破坏结构发力的动作，正常运动反而对身体有益。

关于哪些属于反弓与错误动作，可以详细参考本站的常见错误姿势专区。

先说结论：会，肯定会反弹。

而且如果你调整完以后，回去还是原来的生活方式、原来的环境、原来的动作模式，那基本很快就会反弹。

因为在我看来，体态不是凭空变差的。很多人以为自己只是坏习惯太多，比如跷二郎腿、扭着坐、歪着靠。 但这些东西，表面上看像坏习惯，实际上很多时候不是你故意要这样， 而是你现在所处的环境，决定了你只能用这个姿势，身体才能暂时稳定下来。

所以问题的重点，从来不只是把坏习惯改掉，而是你有没有把那个一直在制造坏体态的环境一起改掉。

只要这些东西不改，反弹就是一定会发生的。

这些东西，都会直接影响你最后能不能维持住。

好在这件事也不是完全没办法。我现场会直接告诉你，什么事情是在持续伤害身体，也会告诉你，什么样的环境更有利于维持住矫正后的状态。 桌子怎么选，椅子怎么选，鞋子怎么选，枕头怎么选，坐垫怎么选，这些我都会讲。

另外，像反弓、过度伸展脊柱这些容易把身体重新带回去的动作，你也最好直接避开。点进去就能看到对应的错误姿势图片演示。

但是我能讲清楚，不代表你一定做得到。你最后能不能改，能改到什么程度，取决于你回去之后的执行力。

所以这个问题，我的答案很明确：反弹是肯定会反弹的。如果你想反弹得慢一点，维持得好一点，那就一定要改变生活习惯，也一定要重新创造一个对身体更有利的环境。

这取决于您目前的身体反馈，以及您对后续改善节奏的诉求。